youtube brzuch

[...] seria łączona, 4 obwody 6a. Pompki na poręczach, dipy - 40p - 4s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangą, podchwyt - 80p - 28 kg x 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj mi grali najpiękniejsi Panowie rocka :-D https://www.youtube.com/watch?v=poXvMBhjSWk&list=RDV9NaxP7VCCc&index=9 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-27 23:08:31

[...] - 6s x 10p . 6. Seria łączona - młotki pompki - 5 obwodów 6a. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 75p - 14 kg x 5s x 15p 6b .Pompki na uchwytach wąsko - 50p - 5s x 10p Rozciąganie - około 10 min a dzisiaj tak grało :-) https://www.youtube.com/watch?v=_rSrrgwYGjo Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-30 23:18:25

[...] przed treningiem na rozruszanie barków. Trochę w innej kolejności niż na rozgrzewce ale to tylko tak żeby pokazać jakie "fikołki" na tej rozgrzewce robię. WL https://www.youtube.com/watch?v=7qtScK7Mp78&feature=youtu.be Rozgrzanie barków https://www.youtube.com/watch?v=FEFRAe8IKoo&feature=youtu.be Dzisiaj to na tyle, dzień mogę zaliczyć do [...]

[...] pod tułów. Czy wielkość piłki jest okej? Przy brzuszkach większa piłka (szara) to 75cm, a mniejsza (różowa) 65cm. Nie wiem która lepsza. //Filmy Przysiad 10x25kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZffIu4h1gSI&feature=youtu.be Przysiad 10x25kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZffIu4h1gSI&feature=youtu.be Przysiad 10x27,5kg: [...]

[...] bokiem - film do wglądu +Brzuch 1) Allachy 3x15 2) PRzyciąganie nóg do klatki siedząc - tilt 3x20 3) Spięcia boczne na wyciagu - skośne brzucha 2x15 //Filmy WL http://www.youtube.com/watch?v=P361iwN79mM Unoszenie hantli bokiem http://www.youtube.com/watch?v=ad22mGnTd8U //Dieta suple: witc, witd, wapń, omega3, wita-mimn, minerały napoje: kawa, [...]

[...] 4 x 12–15 Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary 2 tygodnie temu męczyło mnie 110 kg a teraz czuć moc co za tym idzie większe spięcie i DOMSy :) https://www.youtube.com/watch?v=rCjBHf6CD0E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LbhaqG1aWGA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_uy60-gIfc0&feature=youtu.be [...]

[...] do porzygu. /SFD/Images/2016/2/13/0b4e9fb7dd664fae9787cd908a68e21a.jpg PIĄTEK Barki+ brzuch + Fit and Jump 1.Wyciskanie stojąc na maszynie 4 x 12+ DROP https://www.youtube.com/watch?v=HIhiTbyg9qs 2.Unoszenie hantli do boku + Unoszenie ramion na wyciągu dolnym + Rozpiętki na barki 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=djPYaUl3ysE 3. [...]

[...] pionowym 4 x 8 60 kg 6. Dragon flag 4 x max + deska 4 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + podskoki w siadzie 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta https://www.youtube.com/watch?v=kcEb-V0feGQ https://www.youtube.com/watch?v=CzsvNLN4axs https://www.youtube.com/watch?v=VH21gQJp9N4 /SFD/2017/4/17/2ea99b679d204711b2adc6a8fdee2be8.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/dec411c9dfc2a8ca454bd97bb9c3ebd4.png https://www.youtube.com/watch?v=qqAu0MQhvCU https://www.youtube.com/watch?v=JK7w4M6d2og https://www.youtube.com/watch?v=rmYi1vJN95I https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń [...]

[...] max, 50m "trucht" -> 10 razy umarłam nienawidze orbitka Trening 2: - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: Basic Crunch 10x Twist Up 10x Push Trough 10x Left Side Crunch 10x Right Side Crunch 10x UP & Twist 10x Leg Raise 10x Leg Tuck 10x [...]

[...] w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Filmik z treningu gdzie do oceny są dwie pozycje wiosłowania sztangielką i przyciąganie siedząc. Ciekaw jestem opinii, co sądzicie czy lepiej będzie wchodzić wyższa czy niższa pozycja w wiośle? https://www.youtube.com/watch?v=cW4IkAlUqAA pozdro

[...] spróbuje wymyślić jakąś nową technikę bo te już mnie troszkę znudziły filmik 1 - legenda 0:00 do 0:26 - rozgrzewka 0:26 do końca - 1 seria ciągła wytrzymałościowa http://www.youtube.com/watch?v=sBD00D31Gpw brzuch spięcia skośne - 3 serie robocze kombinowany l-sit - takie cudo wymyśliłem myślałem, że będzie to jakoś lepiej mi szło, ale nie bardzo [...]

[...] może 1-2 powtórzenia, o 5 mogę pomarzyć, podczas próby coś delikatnie mnie pobolewał prawy łokieć (trochę słaba rozgrzewka pod tą próbę) filmik z WL 100kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=wV72Vt5jZ60&feature=youtu.be potem zrobiłem próbę w dipsach, no tutaj to poszła miazga, do tej pory tricepsy robiłem po klatce i barkach, więc triceps już [...]

[...] Zacne :) 6. brzuszki na piłce 3x20powtórzen :) Po wzniosach bioder myslalam ze nie wstane tak mi sie trzesly nogi :P Zapocilam sie masakrycznie ale było bosko! https://www.youtube.com/watch?v=835DuEyLt5Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i8UoDFDkxds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JZag0dOxvIY&feature=youtu.be [...]

[...] filmik w szatni- niby na pompie, ale bez węgli, więc się nie liczy %-) Pozy trzymane tak krótko, że aż nieprzyjemnie się to ogląda, ale daje to jakiś obraz sytuacji. http://www.youtube.com/watch?v=cG8yVb_D4KA&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469bbcef85204178a7774a95211f9994.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 12:11:27

[...] 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 https://www.youtube.com/watch?v=B9LIfzv2rZY&feature=youtu.be 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 6. Oly 102 x 1 / 112 x 1 / 122 x 1 / 132 x 2 7. Dipsy + podciąganie +45 kg x 5 - cc x [...]

[...] Łydki z treningów ( Przed Pompa ) http://www.bankfotek.pl/image/1583978.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1583980.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/watch?v=R1g4LReFqIw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GXWC1U3opHc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7HJFriG4Rf4&feature=youtu.be [...]

[...] do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i miałem zajechane. 4 serie x max Później pompki [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/30/f5f0d267305d40fd9930826f3a85a816.jpg /SFD/Images/2016/6/30/d80f45abf827480b8c8155d3eb86eb3b.jpg Brzuch w 2 minuty: https://www.youtube.com/watch?v=nfUONPw0SLY Brzuch w 1 min: https://www.youtube.com/watch?v=mBgw8UQPx28 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-30 21:45:58

[...] Glutaminy. Doszły do mnie próbki wygrane w konkursie MD 17 próbek + gazetka Więc jedna próbeczka poszła na potreningowy posiłek Pompki na poręczach +27,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=bDq0UVh-8zI Pompki na poręczach +32,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=DtgL7UJ_Fec Martwy ciąg 190kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=LmJAwdiX19w [...]